【硬核孕媽系列】我懷孕了還可以跑步嗎？

當你搜索到這篇文章的時候，小曹可以肯定你會是一位硬核媽媽，還是那種遇事有主見且勇敢面對生活挑戰的媽媽，因為一般很少會有人想要在孕期嘗試去跑步鍛煉身體，懷孕跑步說出來就已經很嚇人了好伐？

首先小曹想說適當的運動對于孕婦來說是安全而且非常有益的，運動和懷孕并非水火不容的矛盾體，適量的運動可以有效保持健康的體重水平，可以預防妊娠糖尿病和妊娠高血壓綜合癥狀，可以有效縮短生產時長，可以加快孕后妊娠期恢復等。除此之外，還能預防產出巨嬰、預防子代肥胖、促進孕婦鈣吸收、降低孕婦焦慮及負面情緒的成長等等等，可以說孕期適當的運動是非常值得鼓勵的一件事，尤其在我國女性孕前普遍不怎么運動的大前提下更是值得鼓勵。

那么孕期運動哪些項目相對安全呢？小曹列舉下面幾個運動：1、步行和健走；2、輕量級游泳比如緩慢的蛙泳；3、室內腳踏車健身；4、適合孕期做的瑜伽；5、慢跑或快走；6、球拍類運動；7；肌力訓練，這些運動都應該避免在低氧高溫以及過于潮濕的環境中進行。

所以說，懷孕跑步也不是什么高風險運動，但是需要結合你的孕期反應實際來進行，比如說假如你在運動過程中感覺呼吸費力、頭痛頭暈胸痛等狀況就應停下來觀察一下自己的狀態。當然如果孕媽媽在孕期內被檢查出如下癥狀，那肯定是不要去懷孕跑步或者減少相關運動了，比如貧血、慢性支氣管炎、妊娠性心律不齊、糖尿病、極度的肥胖或體重過輕、高血壓、胎兒生長遲滯、有抽搐病史、甲狀腺功能亢進等，還有一種情況是極度靜態生活習慣的人懷孕跑步要注意循序漸進避免身體出現不適應。

懷孕跑步還要看孕期階段，比如在孕早期小曹就不建議孕婦跑步或者做其他運動，因為可能會影響胚胎在子宮內的穩定性，尤其對于那些沒有長期跑步習慣的孕媽媽來說更要慎重，除非你身體素質很良好那就另說，孕早期的運動要結合前五月孕婦食譜大全來進行，因為運動和營養攝入對孕婦同等重要。

懷孕跑步在孕中期和后期可以去適當進行，結合后五月孕婦食譜大全來實操，但是要注意跑步場地的平坦和安全；要時刻監視自己的心跳；要適當補充水分；要以身體能承受的強度為基準；要注意使用適合孕婦的運動裝備；還要在運動前充分熱身且越到孕后期就越要把跑步運動強度降下來（快走和慢走）并時刻注意體內胎兒的反應。

懷孕跑步并非沒有先例，很多職業運動員孕媽媽都不會在孕期耐得住“寂寞”的，還有就是比如明星界的硬核孕媽陳意涵也是孕期一言不合就長跑，嚇倒一片周圍的吃瓜群眾。

所以說，這個世界上沒有什么絕對的對和錯，也沒有絕對的行或不行，但是小曹建議孕期燕窩還是要吃的，哈哈，首先我們要自己充分了解自己，才能在生命的各個階段去鍛煉和證明自己，不死要面子活受罪，也不要過于低估自己的潛力，堅持底線更要活出精彩，小曹啰嗦了罪過罪過，好了更多燕窩食譜的文章請返回首頁獲取，謝謝大家。